ラジオ体操健康法

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” ラジオ体操 ” 健康効果知っていますか?

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小学生時代にみんなでやっていた” ラジオ体操 “。

その健康効果を知っている人は意外に少ないかもしれません。

音楽が流れると自然にカラダが動くそんな気軽さを日々の生活に取り入れてみませんか。

 

 

 ラジオ体操の効果

 

時間にして約3分ほどのラジオ体操には、カラダをまんべんなく動かすために必要な運動が

組み合わされています。

 

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1.血行増進による肩こりや首のこりの解消

2.柔軟性の向上

3.新陳代謝の向上(ダイエット効果が期待)

4.便秘の改善等

5.冷え性の解消

6.免疫力の向上(病気になりにくい)

7.腰痛の予防や回復

 

 

 

 

 

 

ラジオ体操で効果が得られる2つの理由

 

ラジオ体操で効果が得られる理由を2つにまとめると、

 

1.筋肉をまんべんなく動かすことができる

2.体のきしみを取り除くことができる

 

ラジオ体操第1を思い出してもらえればわかりますが、最初は体を徐々に動かし、

そして負荷が徐々に強くなり、最後にまた負荷が軽くなるという順番になっていますよね。

 

なんとラジオ体操第一だけでも13種類の運動があり、

400種類以上ある全身の筋肉を動かすことになるんだそうです。

 

いつやるのが効果的?

 

行う時間帯のよって、少し違い効果が得られるのだそうで、

 

朝 起きてすぐ …… 脳の血液循環をよくして神経を活性化し

              しゃっきりと目覚めさせる効果

              カラダをねじる運動などで朝の便通を促す効果

 

夕方の時間帯 …… 人の体温が最も高くなる時間帯なのでよりカロリー

              消費をして、ダイエット効果もアップ

 

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